สารพันปัญหาแม่ตั้งครรภ์-น้ำหนักขึ้นทำให้ปวดหลังมาก ทำอย่างไรดี

สารพันปัญหาแม่ตั้งครรภ์-น้ำหนักขึ้นทำให้ปวดหลังมาก ทำอย่างไรดี
ถาม---ช่วง 3 เดือนแรกที่ท้องน้ำหนักขึ้นจาก 48 กก. เป็น 57 กก.
           ทำให้ปวดหลังมาก ทำอย่างไรจึงจะบรรเทาได้คะ
ตอบ---อาการปวดหลังเกิดจากบริเวณหลังต้องรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
           ถึง 9 กก. ภายในเวลาเพียง 3 เดือน การใช้ยาแก้ปวดหรือยานวดเฉพาะที่
           ต้องปรึกษาคุณหมอ เพราะส่วนใหญ่มีข้อควรระวังหรือห้ามใช้ใน
           คุณแม่ตั้งครรภ์ การนวดคลายเส้นหรือกล้ามเนื้ออาจพอบรรเทาอาการ
           ได้บ้าง แต่ก็เป็นการแก้ที่ปลายเหตุเช่นกัน

            ดังนั้นการแก้ที่ต้นเหตุโดยตรง คือ เฝ้าระวังให้หลังรับน้ำหนัก
            ให้น้อยที่สุด คือไม่ควรอยู่ในอิริยาบถเดียวกันนานเกิน 15-20 นาที
            ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ก็จะช่วยเปลี่ยนจุดรับน้ำหนักไปจากหลัง
            และควรกระจายน้ำหนักไปยังข้อต่าง ๆ เช่น สะโพก เข่า ข้อเท้า ก็ได้
           หลีกเลี่ยงการนั่งยอง ๆ และการทิ้งตัวลงนั่งหรือลุกขึ้นจากพื้นหรือเก้าอี้เตี้ย ๆ
           การหมุนลำตัวไปมาในจังหวะเร็ว ๆ ก้ม ๆ เงย ๆ หรือยกของหนักขึ้นจากพื้น
           เหล่านี้ล้วนแต่เพิ่มแรงกระแทกของน้ำหนักตัวลงบนหลัง

            ที่สำคัญควรหาสาเหตุแฝงที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็ว เช่น เบาหวาน
            โรคไตที่บวมน้ำ เพราะในช่วง 3 เดือนแรกน้ำหนักไม่ควรขึ้นเกิน 1 กก.
            และคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมีน้ำหนักลดจากอาการแพ้ท้อง
            แต่ใน 6 เดือนหลังคุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกอย่างน้อย 10 กก.
            สำหรับเกณฑ์ปกติ ซึ่งถ้าไม่พยายามควบคุมแล้ว อาการปวดหลังก็จะ
            ทวีความรุนแรงร่วมกับอาการเจ็บหัวหน่าว เสียดชายโครงและอุ้ยอ้าย
            จนมีปัญหาในการเปลี่ยนทุก ๆ อิริยาบถในชีวิตประจำวันได้ค่ะ
*********************************
รศ.พญ.เฉลิมศรี ธนันตเศรษฐ
*********************************