บี 6 ที่ว่านี้ไม่ได้เป็นญาติกับบี 1 บี 2 ในกล้วยหอมจอมซนหรอก
แต่เขาคือ วิตามินบี 6 นั่นเอง ซึ่งคุณแม่หลายท่านอาจเคยได้ยินต่อ ๆ กันมาว่า
"กินวิตามินบี 6 ช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้"
และถ้าคุณเกิดอาการโอ้กอ้ากตอนท้องขึ้นมา
และกำลังคิดที่จะไปซื้อหามากินเองตามคำบอกเล่า
ลองพิจารณาข้อเท็จจริงก่อนตัดสินใจนะคะ
บี 6 แก้แพ้ท้อง...จริงอะ
ตอบให้หายข้องใจตรงนี้เลยว่า เรื่องนี้ยังไม่เป็นที่พิสูจน์ชัดเจนแน่นอน
อาจใช้ได้ผลกับคุณแม่บางคนเท่านั้น แต่บางคนก็ใช้ไม่ได้ผล
และที่ว่าแก้แพ้ท้องนี้ ก็เฉพาะอาการคลื่นเหียนอาเจียน
หรือ ที่ฝรั่งเรียกว่า "morning sickness" เท่านั้นแหละ
ส่วนอาการแพ้ท้องประเภทเบื่อสามี
อันนี้ต้องอาศัยความน่ารักส่วนตัวของคุณสามีเป็นตัวช่วยแล้วล่ะ
ในวงการแพทย์เขามีการใช้วิตามินบี 6 เพื่อช่วยลดอาการแพ้ท้อง
มาตั้งแต่ทศวรรษที่ 1940 โน่น เพราะเชื่อกันว่าอาการแพ้ท้อง
แบบคลื่นไส้อาเจียนนั้น เกิดจากกระบวนการเมตาบอลิซึมที่ผิดปกติ
ของกรดอะมิโนตัวหนึ่ง (กรดอะมิโนมีอยู่หลายชนิด และเป็นสาร
อาหารจำพวกโปรตีน) และเจ้าบี 6 เขาก็มีหน้าที่ช่วยในการเมตาบอลิซึม
ของร่างกายอยู่แล้วจึงทำให้อาการคลื่นไส้ทุเลาลง
บี 6 กับแม่ท้องจำเป็นแค่ไหน
ถึงวิตามินบี 6 จะไม่ได้ช่วยให้คุณแม่หายแพ้ท้องได้ทุกคน
แต่มีความสำคัญกับแม่ท้องอย่างแน่นอน
เพราะคุณพี่บี 6 เขามีประโยชน์เยอะจริง ๆ นะ
***** ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้คุณและลูกในท้อง
***** ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของเจ้าตัวน้อยในท้อง
***** ช่วยให้คุณแม่เผาผลาญอาหารได้ดี
***** ช่วยในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดง
***** ป้องกันตะคริว
***** ป้องกันโรคลมบ้าหมูในเด็กเล็ก
***** ลดอาการภูมิแพ้ ชนิดที่เกิดจากการขาดวิตามิน
กินแค่ไหนดีน้า...
ความต้องการวิตามินบี 6 ของคนเราจะมีมากน้อยแค่ไหนนั้น
ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่เรากินเข้าไปด้วย
สำหรับปริมาณที่แนะนำให้แม่ท้องกินในแต่ละวันหรือ
RDA (recommended daily allowance) คือ 2.2 มิลลิกรัม
ถ้าเป็นคุณแม่ที่ให้นมลูกอยู่ก็ให้ลดลงมานิดหนึ่งเหลือ 2.1 มิลลิกรัม
แต่คนปกติทั่วไป 1.6 มิลลิกรัม ก็เพียงพอ
ถ้าร่างกายเกิดขาดวิตามินบี 6 ขึ้นมา จะมีอาการเป็นตะคริวบริเวณผิวหนังอักเสบ
โลหิตจาง และปลายเส้นประสาทอักเสบซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ค่อยเจอใคร
ที่ขาดวิตามินนี้กันหรอก เพราะมีอยู่ในอาหารหมู่ต่าง ๆ ที่เรากินกันอยู่ทุกวันนี่แหละ
ถึงร่างกายจะต้องการวิตามินบี 6 แค่นิดหน่อย แต่ขาดไม่ได้เชียวนะ
ฉะนั้นการได้อาหารหลากหลายชนิดจะช่วยคุณแม่ได้แน่นอน
เพราะคุณบี 6 เขาจะคอยแทรกตัวอยู่ตามอาหารเมนูต่าง ๆ รอให้คุณแม่เลือกหม่ำอยู่แล้ว
แหล่งซ่อนตัวของคุณบี 6
ข้าวสาลี ข้าวโพด ตับ เนื้อไก่ เนื้อหมู ปลา นม ถั่วเหลือง ไข่ กล้วย มันฝรั่ง น้ำลูกพรุน อะโวคาโด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น