คำถาม -
ลูกชายวัย 6 เดือน ทำข้าวสุกบดกับไข่แดงหรือเนื้อปลาบ้างบางมื้อ
แกจะอ้วกไม่ค่อยจะกินเลยค่ะ เลยหันมาให้กินซีเรียลที่มีผักหรือผลไม้
ปนกับน้ำข้าว (ข้าวกล้องปนนิดหน่อย) แกชอบ จะทำอย่างไรดีคะ
เกรงว่าลูกจะติดอาหารเดิม ๆ
คำตอบ -
ลูกอายุ 6 เดือนควรรับประทานอาหารหลักได้ 1 มื้อ สำหรับอาหารที่ทำให้
คงไม่จำเป็นว่าจะต้องจำกัดอยู่กับอาหารใดอย่างใดอย่างหนึ่ง
ควรมีอาหารให้หลากหลายชนิด แต่ต้องมีให้ครบทั้ง 5 หมู่ของอาหารนะครับ
เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วนทั้งหมด
การที่ให้ลูกรับประทานแต่ซีเรียลที่มีผักหรือผลไม้ปนกับน้ำข้าว
และมีข้าวกล้องปนนิดหน่อยด้วยนั้น ลูกจะได้รับแต่สารอาหารประเภท
คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนใหญ่ แต่ยังขาดอาหารประเภท
โปรตีนและไขมัน ดังนั้นควรเสริมด้วยอาหารในหมู่เนื้อสัตว์
ซึ่งได้แก่เนื้อหมู ปลา และไก่ เป็นต้น
คุณแม่สามารถให้เนื้อสัตว์สลับกันไปมาได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นปลาอย่างเดียว
อาจทำอาหารเป็นต้มจืดหรือน้ำซุป โดยใส่น้ำมันพืชที่ทำจากถั่วเหลือง
เพื่อให้ได้ไขมันและกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 (อัลฟ่าไลโนลีนิก)
และกรดไขมันไอเมก้า 6 (ไลโนเลอิก)
คงต้องพยายามปรุงอาหารให้มีหลาย ๆ เมนูเพื่อไว้สลับกันไปมา
ไข่เป็นอาหารที่ดี แต่ไม่จำเป็นต้องให้ลูกรับประทานไข่ทุกมื้อครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น